Pisang memang merupakan buah yang praktis dan bergizi, sehingga cocok untuk dikonsumsi kapan saja. Tetapi, ada waktu-waktu tertentu di mana mengonsumsi pisang dapat memberikan manfaat optimal bagi tubuh. Menurut Healthline, satu buah pisang ukuran sedang (100 g) mengandung sekitar 89 kalori, 1,1 g protein, 22,8 g karbohidrat, 12,2 g gula, 2,6 g serat, dan 0,3 g lemak. Selain itu, pisang juga kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin B6, dan kalium, yang semuanya baik untuk kesehatan.

Waktu yang tepat untuk mengonsumsi pisang adalah di pagi hari, sebagai bagian dari sarapan sehat. Pisang dapat memberikan energi yang cepat diserap tubuh, membuat kita merasa kenyang lebih lama. Namun, ada beberapa waktu di mana pisang dapat memberikan manfaat terbaiknya. Kapan saja?

1. Sebelum atau Setelah Olahraga

Kandungan nutrisi dalam pisang dapat berbeda tergantung pada tingkat kematangannya. Pisang yang belum terlalu matang cenderung memiliki rasa yang kurang manis karena patinya belum sepenuhnya terurai menjadi glukosa. Pati merupakan karbohidrat kompleks yang sulit dicerna tubuh, sehingga pisang yang belum matang biasanya memberikan energi lebih lambat.

Sebaliknya, pisang yang sudah matang mengandung lebih banyak glukosa, yang merupakan bentuk gula sederhana. Hal ini membuat pisang matang lebih mudah dicerna oleh tubuh dan memberikan energi dengan cepat. Oleh karena itu, pisang matang seringkali menjadi pilihan yang baik sebelum atau setelah olahraga karena dapat membantu mengembalikan energi dengan cepat.

2. Malam Hari

Pisang juga baik dikonsumsi di malam hari karena dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Pisang mengandung triptofan, sebuah asam amino esensial yang berperan penting dalam produksi serotonin. Serotonin adalah hormon yang mengatur suasana hati dan tidur. Dengan kadar serotonin yang cukup, tubuh akan merasa lebih rileks dan siap untuk tidur.

3. Tidak Dikonsumsi Saat Perut Kosong

Hindari mengonsumsi pisang saat perut kosong, tidak peduli kapan pun Anda mengonsumsinya. Pisang yang sudah matang mengandung kadar gula yang tinggi. Meskipun dapat memberikan dorongan energi yang cepat, efeknya hanya bersifat sementara dan dapat membuat Anda merasa lemas setelahnya.

Jadi, jangan ragu untuk menikmati pisang di berbagai waktu yang berbeda sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Pisang memang merupakan buah yang lezat dan menyehatkan, jadi pastikan untuk mengonsumsinya secara bijaksana agar tubuh tetap sehat dan bugar!