Berjalan kaki memang memiliki banyak manfaat yang luar biasa. Banyak orang memilih untuk berjalan kaki sebagai cara menjaga kesehatan fisik dan mental mereka. Para pakar mengungkap bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat memberikan perubahan besar pada kesehatan seseorang.

Menurut Mayo Clinic, berjalan kaki secara teratur juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat tulang dan otot, mengurangi stres, meningkatkan sistem imun, serta membantu mencegah berbagai jenis kanker. Selain itu, berjalan kaki juga dapat membantu mencegah pikun, mengurangi risiko Alzheimer, dan menjaga kadar endorfin tinggi dalam tubuh.

Jadi, kapan waktu terbaik untuk berjalan kaki? Menurut ahli kebugaran, Adrian Todd, berjalan kaki di pagi hari sangat bermanfaat untuk memberikan perasaan produktif dalam memulai hari. Selain itu, berjalan kaki di pagi hari juga dapat meningkatkan fokus Anda. Paparan sinar matahari pagi juga bisa membuat tubuh segar hingga malam, serta membantu menjaga pola tidur yang teratur.

Bagi para pekerja kantoran yang sering duduk di depan laptop, berjalan kaki di pertengahan pagi dinilai sangat baik. Setelah bekerja beberapa saat, sebaiknya ambil sedikit waktu untuk berjalan kaki. Hal ini akan memberikan kesegaran dan membantu tubuh berhenti sejenak dari rutinitas pekerjaan.

Waktu lain yang baik untuk berjalan kaki adalah setelah makan siang. Studi menunjukkan bahwa berjalan kaki beberapa menit setelah makan siang dapat membantu meregulasi kadar gula dalam tubuh, serta mengurangi risiko diabetes dan penumpukan lemak. Orang yang sering berjalan kaki setelah makan siang juga cenderung lebih tenang, siaga, bahagia, dan tidak mudah stres.

Jika sulit bangun pagi, berjalan kaki di sore hari juga bisa menjadi pilihan yang baik. Berjalan kaki di sore hari dapat membantu menstabilkan tubuh dan menjadi transisi yang baik dari bekerja ke istirahat. Hal ini dapat membuat badan dan pikiran menjadi lebih rileks.

Tak hanya itu, berjalan kaki di malam hari juga memiliki manfaat yang baik bagi tubuh. Dengan membuat tubuh lelah, Anda dapat tidur lebih nyenyak. Waktu terbaik untuk berjalan kaki di malam hari adalah sekitar satu jam sebelum tidur.

Jadi, tak peduli kapan waktu yang Anda pilih untuk berjalan kaki, pastikan untuk meluangkan waktu setiap hari untuk aktivitas yang menyehatkan ini. Berjalan kaki bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan mental dan emosional Anda. Jadi, mulailah hari Anda dengan berjalan kaki dan rasakan perubahan positif yang akan membawa Anda menuju gaya hidup yang lebih sehat dan bahagia.